[...] na noc 2 tab. HMB Teraz dieta.... mieszkam w akademiku zalezy mi na czyms co byloby latwo przyrzadzic a produkty byly ogolnie dostepne rozumiem ze ta moja amatorska dieta jest zle ulozona chcialbym przepalic tluszcz a zyskac sucha mase miesniowa zeby nie polecialo mięso tylko wzroslo a przy okazji przepalic tluszcz. czytalem o low carb ckd [...]
[...] Mariusz Pudzianowski i Mirosław Okniński kończąc współpracę nie rozeszli się w dobrych relacjach. Ostatnio jednak konflikt przybrał na sile, a głównym powodem jest oskarżenie o przyjmowanie sterydów przez Pudziana. Ten z kolei odpowiada, że nie pozwoli sobie na bezpodstawne oszczerstwa, a finał całej sprawy będzie miał miejsce w [...]
[...] jak każdy inny program ) i ostatnio na treningu przy WL w dniu 5tek, zrobiłem 4 powt, a dziś w dniu 10tek udało się tylko 7. Ciężary zaniżyłem o jakieś 15%, mimo że w planie jest wyciskanie połowiczne. W pozostałych ćwiczeniach jeszcze nie mam zastoju, z niektórymi jest ciężko ( np barki, pompki ) inne idą jeszcze. Co do przyrostów masowych to [...]
[...] - byłego bolda z tegoż działu. Tak się nie robi... Co najciekawsze, prace Salixa to najczesciej plagiatowane prace w konkursach w tym dziale... Lepszym przykładem jednak jest forumowicz krzpuma - ktorego praca na pierwszy rzut oka wydaje się sensowna, jednakże absolutnie nie jest jego autorską własnością, tylko zlepkiem: definicji z wikipedii [...]
Witam wszystkich. To mój pierwszy post. Więc tak- nigdy nie uprawiałem żadnego treningu siłowego. W tym temacie jestem kompletnie zielony. Nie mam żadnych znajomych, którzy chodzą na siłownie i mogliby mnie wprowadzić. W moim liceum funkcjonuje siłownia, ale niedawno tam byłem i dostałem informację, że jest aktualnie za dużo ludzi. Myślę sobie- po [...]
Z siłownią jestem związany jakieś 7 miesięcy (fotki niedam bo to za krótki czas i niema czym sie chwalić :P ) od 3 tygodni ćwicze wedłóg planu który wydaje mi sie mało efektowny. Świcze w własnej siłowni w piewnicy :P narazie niemam wyciągu co mi uprzyksza życie ale będzie :D Mój plan jest taki: PON. kata + tric. klata - Wyciskanie sztangi w [...]
[...] osiągam 65kg; W wyciskaniu sztangi 24kg, 8powtórzeń potem już nie daje rady; Sztanga na modlitewniku z gryfem łamanym obciążenie obustronne po 5kg, robię około 5 powtórzeń i jest straszne zmęczenie; Nie potrafię się ani razu podciągnąć Pompek potrafię zrobić 5 powtórzeń Nie zamierzam brać suplementów, tylko naturalne metody Moje pytania: 1.Co [...]
[...] Po jakiś 2-3 tygodniach tak z ciekawości wszedłem na wage i z początku mogłem sie spodziewać, że cos tam ubędzie a dopiero potem zacznie iść powoli w góre, lecz problem jest tego typu, że waga dalej idzie w dół. wiec właśnie mniej więcej wtedy co dodała mi kreatyne zmieniła również lekko diete tzn: pierwszy posiłek bez zmian, 2,3,4,5 posiłek [...]
[...] na zdjęciu prezentuje się nowy ugl nazwa DAX. Srodki Boldenon, Primo oraz Nandro Phenylpropinate, na nastepnym zdjęciu jak widac Testo iso, testo enan i testo prop. Wiem, że jest jeszcze deka, testo mix i na pewno tren acet. Desing jest jaki jest, co do działania to moge potwierdzic działanie propa i enanthata póki co, środki dzialają wzorowo i [...]
[...] glukozy, to co prawda trafi ona do krwi , ale po 1-1.5h większość zostanie wyłapana przez nerki. Bez glukozy do mięśni trafi około 40% tego z co z glukozą. Dlatego tak ważne jest przyjmowanie glukozy do kreatyny. Powyższy mechanizm nie dotyczy oczywiście odżywek białkowych, weight-gainerów i odżywek typu carbo. One ulegają trawieniu jak inne [...]
[...] lat. Ćwiczę od 14nastego roku życia różne sporty. Od boksu, crossfitu po siłownię. Od 3 lat tylko siłownia. Od kilku lat czuję się dosłownie do niczego. Chce mi się spać, jestem zmęczony, często nic mi się nie chce. To wszystko skłoniło mnie do zrobienia badań. Nie dawno stwierdzono u mnie hipoglikemie reaktywna bezobjawową. Poradziłem sobie z [...]
[...] mocno podnieść ilość dostarczanego organizmowi białka. HMB: Wiem że HMB to droga zabawa, ale za to daje w dalszej perspektywie czasowej dobre wyniki. Zastanawiam się czy jest sens w przyjmowaniu teraz małej ilości HMB, np. 6 kapsułek dziennie, przez dwa miesiące. Czy to coś da czy będzie to zupełne wyrzucenie pieniędzy w błoto? Zaznaczam że [...]
W wieku dojrzewania dzieci otyłe są narażone na ginekomastie idiopatyczną. Tkanka tłuszczowa jest w stanie nieco zablokować testosteron, natomiast jej obecność sprzyja estrogenom. Z różnych obserwacji wiadomo, że grupą najmniej narażoną na ginekomastie posterydową jest grupa ektomorfików i jest to silnie związane z mała ilością tkanki tłuszczowej [...]
[...] robię brzuszki (4serie po 50powtórzeń z czego 25 to scyzoryki, czyli dotykanie stóp i dłoni w górze i 25 dotykając przeciwstawnych kolan i łokci"skręcanie się". Gdy jest wolne od szkoły (święta itp) zmieniam godziny biegu i posiłki, by się wyspać :D. Biorę hmb(po 1 caps) przed i po bieganiu oraz przed i po treningu. [...]
Mam taki problem z moją sylwetką że nie jest jakaś okropna ale nie jest też wymarzona i chociaż regularnie uprawiam sport( siatkówkę przez 3 lata od roku Kung-Fu) i próbuje udoskonalić swoje ciało (regularnie ćwiczę mięśnie w domu)to czuje że są mocne ale nie moge się pozbyć tkanki tłuszczowej przez co nie mogę osiągnąć wymarzonej sylwetki. Nie [...]
[...] teraz możesz zbierać punkty i wymieniać je na atrakcyjne nagrody w Programie Lojalnościowym Prolife Club Aminostar! Program lojalnościowy Prolife Club Aminostar skierowany jest do wszystkich uczestników Prolife Club Aminostar i polega na zbieraniu punktów, które po zgromadzeniu odpowiedniej ilości można wymieniać na nagrody. Punkty [...]
[...] po ile moge , różnie) PODNOSZENIE SZTANGIELKA w pozycji MŁOTKOWEJ ręka oparta o udo 4 serie po 20,15,15,12 Piątek: TZW. FREESTYLE : D CZYLI ROBIE TO CO CHCE ;-) Najczęściej jest to klatka i biceps oraz brzuch.Ponieważ najbardziej lubie ćwiczenia na te partie miesni. SOBOTA: WOLNE- Oczywiście zero alko. NIEDZIELA: WOLNE MOJE PARAMETRY : D WAGA [...]
[...] szczególnie wieczorową porą i to naprawdę potrafie w ciągu godziny zjeść 3 dania np 8 pierogów za 20 minut 6 kanapek i za następne 20 minut zupkę chińska i mimo tegp wciąż jestem głodny . Kiedyś się coś tam śmigało na siłownie , ale to bardziej dla szpanu czy jak to nazwać... weekendowy kulturysta ;) Odrazu zaznaczam że wiem iż u mnie konieczna [...]
[...] Rozpisywano mi plany na wysokich węglach, niskich tłuszczach, ale to, jak widać,nie zdawało egzaminu, było coraz gorzej. Dorobiłam się w międzyczasie hiperkotyzolemii, która jest już teraz pod kontrolą, na szczęście to nie Cushing, ale od niedawna zorientowałam się, że mogę mieć też problem z insulinoopornością lub też hiperinsulinizmem. Badań [...]
Witam. ćwiczę jakoś od 3 lat, tylko miałem rok temu przerwę przez całe wakacje. Mam 22 lata, 191 cm wzrostu, ważę 95kg, biceps ok. 41 cm, klatka 110 cm (?/nie chcę napisać głupoty, a nie pamiętam dokładnie). Mój trening to - wymienię ćwiczenia: PONIEDZIAŁEK: KLATKA - 4 serie, 12/10/8/6 powt. 1. wyciskanie sztangi poziomo - 49/54/59/64 kg 2. [...]
Początkujący, dużo spraw
